シャゼンシの効能：シャゼンシとはオオバコ科に属するハーブで、シャゼンシ種子・シャゼンシ種皮に含まれる食物繊維による便秘解消やダイエットなどの様々な効能が期待されている健康食品です。
シャゼンシの効能についてまとめてあります。
シャゼンシの効能 目次：
シャゼンシとは
シャゼンシの栄養
シャゼンシの効能
・シャゼンシの循環器系への効能
・シャゼンシの消化器系への効能
・シャゼンシの神経系への効能
・シャゼンシの内分泌・代謝系への効能
・シャゼンシの生殖器系への効能
・シャゼンシの泌尿器系への効能
・シャゼンシの皮膚への効能
・シャゼンシの感覚器への効能
・シャゼンシの呼吸器系への効能
・シャゼンシの感覚器系への効能
・シャゼンシのダイエットへの効能
・シャゼンシの感染症への効能v
・シャゼンシの癌（がん）への効能
・シャゼンシのその他の効能
シャゼンシの臨床試験での効能
シャゼンシの効能の科学的有効性
シャゼンシの摂取量
シャゼンシの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用
シャゼンシの相互作用
シャゼンシの特定保健用食品（特保）表示
シャゼンシの利用法
シャゼンシの効能 参考文献
シャゼンシ ダイエット食品・シャゼンシ茶・シャゼンシ サプリメント・シャゼンシ種子・シャゼンシ種皮入り健康食品・シャゼンシ ダイエット・シャゼンシの効能・栽培・料理・シャゼンシ茶の作り方 解説本☆通販
シャゼンシとは：
シャゼンシとはオオバコ科オオバコ属に属するハーブで、種子に含まれる食物繊維による便秘解消やダイエットなどの様々な効能が期待されている健康食品です。
シャゼンシは大葉子（オオバコ*）・車前草・車前子とも呼ばれます。
シャゼンシには日本産のシャゼンシのほか、ヨーロッパからインドにかけて生息するシャゼンシ（サイリウム*）などがあります。
*関連ハーブ ブログ：
オオバコの効能
サイリウム種皮
シャゼンシの栄養：
シャゼンシにはビタミンA・ビタミンC・ビタミンK・カルシウムなどのビタミン・ミネラルと食物繊維が多く含まれています。
シャゼンシの効能：
シャゼンシには次のような効能が期待されています。
（ただし必ずしも効能が科学的に確かめられたものばかりではありません）
シャゼンシの循環器系への効能
・軽度から中度の高コレステロール血症への効能
・動脈硬化への効能
・心臓病への効能
・高血圧への効能
・シャゼンシ種子のアルコール抽出物が動物実験において血圧を低下させた
・止血への効能
・シャゼンシの粘質物の製剤の血清コレステロール・LDLコレステロール（悪玉コレステロール）値・LDLコレステロール/HDLコレステロール比・トリグリセリド（中性脂肪）値への効能によるダイエット*効果
*関連ダイエット ブログ：ダイエット食品・カロリー・ダイエット運動日記
シャゼンシの消化器系への効能
・過敏性腸症候群（IBS）に対するリパーゼ阻害薬の副作用（胃腸障害）の予防への効能
・MPFFとの併用による潰瘍性大腸炎の再発予防への効能
・胃カタル・十二指腸カタルへの効能
・シャゼンシ外皮の便秘への効能
・慢性の便秘・裂肛・痔への効能
・下剤の補助治療としての効能
・シャゼンシ種子を煎じたものの便秘への効能
・シャゼンシ種子の下痢への効能
・シャゼンシ種子を炒ったのち研いだ粉末の胃潰瘍・急性胃腸炎・慢性胃腸炎への効能
・シャゼンシに含まれる配糖体プランタジンの胃の消化液分泌促進への効能
・妊娠中の女性の便秘解消への効能
シャゼンシの神経系への効能
・シャゼンシ種子のアルコール抽出物の副交感神経興奮作用（リラックス効果）
・頭痛への効能
シャゼンシの内分泌・代謝系への効能
・2型糖尿病（遺伝性ではなく生活習慣病に属する糖尿病）への効能
シャゼンシの生殖器系への効能
・婦人病への効能
シャゼンシの泌尿器系への効能
・利尿作用
・浮腫への効能
・膀胱炎・血尿への効能
・尿酸や塩化ナトリウムの排泄促進への効能
・シャゼンシに含まれるオークビンの腎臓からの尿酸分泌促進への効能
・シャゼンシの葉の利尿薬としての効能
・尿道炎・腎臓障害への効能
シャゼンシの皮膚・関節への効能
・生のシャゼンシの葉の潰したものの虫刺されへの効能
・シャゼンシ種子の油膏の皮膚炎への効能
シャゼンシの感覚器への効能
・結膜炎への効能
シャゼンシの呼吸器への効能
・シャゼンシに含まれるプランタジンの鎮咳効果、特に子供の咳への効能
・シャゼンシの濃縮煎剤の慢性気管支炎への効能
・痰を取り除く効能
・シャゼンシの全草の肺炎への効能
・肋膜炎への効能
・蓄膿症（副鼻腔炎）への効能
シャゼンシのダイエットへの効能：
・体重のコントロール（ダイエット*）への効能
*関連ダイエット ブログ：ダイエット食品・カロリー・ダイエット運動日記
シャゼンシの感染症への効能
・淋病への効能
シャゼンシの癌（がん）への効能
・シャゼンシの全草および種子の癌への効能
シャゼンシのその他の効能
・消炎効果
・シャゼンシ種子のめまいへの効能
・発熱への効能
シャゼンシの臨床試験での効能：
・シャゼンシ種子を高血圧の人に摂取させたところ、約50%の人に血圧低下の効果が見られた
・シャゼンシの濃縮煎剤を慢性気管支炎の人に摂取させたところ、80%の治癒率が見られた
・ヨーロッパからインドに生息するシャゼンシ（サイリウム）の種皮を4g含む食品を毎日、一週間摂取させたところ、排便量・排便回数が有意に増加した
・シャゼンシ種皮あるいはシャゼンシ種子を1日に10~12g、7週間以上摂取させたところ、総コレステロール値が3~14%、LDLコレステロール値が5~10%低下した
・シャゼンシ種皮あるいはシャゼンシ種子を1日に10~12g、6ヵ月以上摂取させたところ、LDL/HDLコレステロール比が有意に低下した
・シャゼンシ種皮の摂取により便秘や下痢の解消、腹痛の軽減、体調回復などの効果が見られた
・2型糖尿病および高コレステロール血症の人がシャゼンシを摂取したところ、食後血糖値・総コレステロール値・LDLコレステロール値が低下した
・シャゼンシ種子10gを1日2回摂取した際の潰瘍性大腸炎の再発予防効果は、メサラミン（クローン病などの潰瘍性大腸炎の治療薬）500mgを1日3回服用した効果に匹敵した
※なお、これらの臨床試験での効能は主にサイリウム*と呼ばれるヨーロッパからインドにかけて生息しているシャゼンシによるもので、日本に生息しているシャゼンシの臨床試験での効能の検証については十分ではありません。
*関連ハーブ ブログ：サイリウム種皮
シャゼンシの効能の科学的有効性：
効能レベルA
・整腸作用（便秘・下痢への効能）
効能レベルB
・コレステロール値を下げる効能
・血糖値を下げる効能
※機能性食品素材便覧-特定保健用食品からサプリメント・健康食品までによる評価
シャゼンシの摂取量：
シャゼンシの摂取量の基準は1回2.5~10gを1日2~3回までとされています。
またシャゼンシの摂取に当たっては少なくても250cc以上の水分とともに摂取することとされています。
※ただし次に該当する人はシャゼンシを摂取してはならないとされています。
・妊娠中の女性
・型の判別が難しい糖尿病の人
・腸に障害のある人
また次に該当する人は医師に相談の上シャゼンシを摂取することとされています。
・喘息の人
シャゼンシの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用：
シャゼンシの摂取量上限（過剰摂取基準）は1日20gで、それ以上のシャゼンシを過剰摂取しますと次のような副作用を生じることがあります。
・腎障害
シャゼンシの相互作用：
シャゼンシは次の薬・ハーブ・サプリメントとの相互作用があるので摂取に当たっては注意が必要です。
・ワルファリン
シャゼンシに多量に含まれるビタミンKがワルファリンの血液凝固抑制作用を弱める恐れがあります。
そのためワルファリン服用中の人がシャゼンシの摂取を望まれる場合には、あらかじめ医師に相談の上摂取することが望まれます。
・緩下作用のあるハーブ
アロエ*・梅擬（ウメモドキ）・カスカラサグラダ・フラングラ・ダイオウ・センナなどのハーブには強力な緩下作用があるため、これらのハーブとシャゼンシを併用すると下痢や消化管痙攣を引き起こすことがあります。
*関連健康食品ブログ：アロエの効能
またシャゼンシには薬・ハーブ・サプリメントの消化管の通過時間を短くする作用があるため、シャゼンシを薬・ハーブ・サプリメントと同時摂取すると薬・ハーブ・サプリメントの効果を弱める恐れがあります。
そのためシャゼンシと薬・ハーブ・サプリメントを併用する場合は摂取間隔を最低でも1時間（シャゼンシを常用している場合は3時間）ずらす必要があります。
シャゼンシの特定保健用食品（特保）表示：
ヨーロッパからインドにかけて生息しているシャゼンシ（サイリウム*）の種皮を関与成分とした特定保健用食品（特保）に「お腹の調子を整える」旨の表示が許可されています。
また同じくヨーロッパからインドにかけて生息しているシャゼンシ（サイリウム）の種皮由来の食物繊維を関与成分とした特定保健用食品に「コレステロールが高めの方に適する」旨の表示が許可されています。
*関連ハーブ ブログ：サイリウム種皮
シャゼンシの利用法：
シャゼンシは特定保健用食品やサプリメント*・健康食品の成分としての利用やハーブとしての利用の他、漢方の成分・お茶の成分（シャゼンシ茶）としても利用されています。
またシャゼンシの成分（シャゼンシ種子やシャゼンシ種皮）を配合したダイエット食品も数多く販売されています。
*関連サプリメント ブログ：シャゼンシ サプリメントの効能（作成中）
シャゼンシの効能 参考文献：
機能性食品素材便覧-特定保健用食品からサプリメント・健康食品まで／薬事日報社
健康食品のすべて-ナチュラルメディシン・データベース日本対応版／同文書院
ハーブの安全性ガイド／フレグランス・ジャーナル社
シャゼンシ ダイエット食品・シャゼンシ茶・シャゼンシ サプリメント・シャゼンシ種子・シャゼンシ種皮入り健康食品☆通販
シャゼンシ ダイエット・シャゼンシの効能・栽培・料理・シャゼンシ茶の作り方 解説本