ベーグルの栄養

ベーグルの栄養の特徴は低脂肪・高たんぱく質☆ さらに噛み応えがあるため、咀嚼によるダイエット効果も期待できます☆
私はベーグル＆ベーグルの特大サラダ＋ベーグルのセットをよく食べます♪

ベーグルの栄養：

ベーグルの栄養は商品によって差がありますが、最強力粉を使用しているため他のパンに比べて高たんぱく質・低炭水化物という特徴があります。
またベーグルは、製造過程で「茹でる」工程があることと、原則バターや卵を加えないことから低脂肪でヘルシー♪

ベーグルの咀嚼ダイエット効果♪

さらにベーグルは、そのモチモチした食感から食べる時、必然的に咀嚼回数が増えますが、この咀嚼には満腹中枢を刺激する作用があります。そのためベーグルは他のパンに比べて満腹感を得やすく、結果として摂取カロリーを減らすことが可能となります♪
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ヘルシーなベーグルの食べ方☆

以下、ベーグルの美味しさを損なわずに、なおかつヘルシーな食べ方の提案です☆

1. ベーグルにクリームチーズは付けない

ベーグルの おいしい食べ方としてよくクリームチーズをベーグルに塗る食べ方が紹介されていますが、クリームチーズはナチュラルチーズの中で最も高脂肪＆高カロリー！ 30%からものによっては50%を超える脂肪が含まれています。

2. プレーン ベーグル以外のベーグルにする

とはいえクリームチーズを付けないプレーンのベーグルは味気ないものです…しかしこの味気なさもプレーン ベーグル以外のベーグルにすることで解消＆栄養価もアップ☆
人気ベーグル専門店の一つ、ベーグル＆ベーグルのベーグルを例にとると、金ごま・かぼちゃの種・豆乳＆枝豆・にんにく・いちじく＆ピーカンナッツ・たまねぎ・十五穀のベーグルなどなど、ヘルシーなベーグルがいっぱい♪

3. ベーグルサンドは避ける

ベーグルに具を挟んだベーグルサンドも人気がありますが、ハンバーガと変わりないカロリーのベーグルサンドも少なくありません。特にマヨネーズは高脂肪（脂肪分70%！）かつ高コレステロール！
できれば、マヨネーズが使われたベーグルサンドは避けたいものです。

ヘルシー ベーグル メニュー♪

最後にヘルシーな おすすめベーグル メニューのご紹介です♪

ベーグル＆ベーグルの特大サラダ ベーグル セット☆

ベーグル＆ベーグルには、イートインメニューに特大サラダとベーグルのセットメニューがあります☆
セット内容ですが、サラダが2種類、ドレッシングは数種類、ベーグルは全種類、クリームチーズも数種類から、それぞれお好みのメニューが選べます♪
サラダはイタリアサラダよりもツナサラダ*の方が、ドレッシングはフルーツドレッシングが一番 低脂肪・低カロリーとなります。ベーグルのカロリーについては、ベーグル＆ベーグルのメニューページにカロリーが表示されていますのでご確認いただけます。
クリームチーズに関しては、どのクリームチーズも高カロリーですから、チーズの量を減らすか「なし」で注文がされた方が賢明でしょう。
*ベーグル＆ベーグルのツナサラダのツナは、マヨネーズで和えてはいないようです。
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