血行不良改善ダイエット＠あるある☆ついでにヨガ♪

あるある 血行不良改善ダイエット☆

11/26の「あるある大事典」のテーマは血行不良改善ダイエット☆
「毛細血管の血行不良は新陳代謝の低下をもたらし太りやすい体質になるので、毛細血管の血行を改善することで新陳代謝アップ☆ 痩せやすい体質に♪」という話でした。
そっそく検証してみます。

血行のツボ「於血」で血行不良度チェック☆

まずは血行不良度をチェック！
血行の善し悪しは、耳たぶの下1センチの所にある「於血（おけつ）」と呼ばれるツボを軽く押すことチェックできるそうです。痛ければ血行が悪い証となります。
さっそく於血のツボを押してみます…全然痛くな～い☆ 血行良好です♪
ん？ では、なぜ私は極度の冷え性なのでしょう？ 血行は良いはずなのに…

血行不良改善エクササイズ☆

続いて血行不良の原因は一般的に背中の「脊柱起立筋」と呼ばれる筋肉のコリにあるため、脊柱起立筋を伸縮させ筋肉のコリを解消することで血行不良も改善されるそうです*。
そして血行不良改善効果のあるエクササイズも紹介されていました。床に「両足の裏を合わせる」ようにして座り、「足先を手前に引きながら背筋を伸ばす」「足先を元に戻しながら背中を丸める」を交互に行います。
*確かに私は、コリとは無縁の生活です。となると、ますます冷え性の原因が不明に…

ついでにヨガで健康に♪

実はこのエクササイズ、ヨガのポーズ（ハタヨーガの準備運動の一つ）に似ています。ですから血行不良改善エクササイズでダイエットした後は、ついでにヨガで健康になっちゃいましょう♪

ヨガの方法

足裏を合わせた状態のまま、上体を前に傾けて行きます。気持ちとしては背筋を伸ばすように、下よりも「前へ前へ」と意識する感じです。
血行不良改善エクササイズは背中をストレッチしますが、こちらのヨガポーズでは太ももの内側の筋肉（大腿二頭筋）がストレッチされます。
今までヨガをやったことがない方、ヨガデビューです！ おめでとうございます♪
※いずれのエクササイズも決して無理はなさらないでください。特に体に痛みがある場合はお控えください。
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