パンのカロリー

パンのカロリー：

いずれも100gあたりのパンのカロリーです。全粒粉・胚芽入りのパンですと、これより若干低カロリーとなります。
※実際のパンのカロリーは、商品により差があります。

*ライ麦粉50%配合パンの場合
**イングリッシュマフィンのようなテーブルパンの場合
続いて、各パンのカロリーの説明です。

食パンのカロリー：

食パン1枚（6枚切）60gのカロリーはおよそ158キロ カロリー、1斤350gのカロリーはおよそ924キロ カロリーです。

ベーグルのカロリー：

ベーグルは低脂肪・高たんぱく質が特徴のパンですが水分が少ないため、カロリーは食パンよりも若干少ない程度です。
ベーグル1個120gのカロリーはおよそ287キロ カロリーです。
関連日記：ベーグルのカロリー

コッペパンのカロリー：

コッペパン1個150gのカロリーはおよそ398キロ カロリーです。

乾パンのカロリー：

水分が非常に少なく炭水化物の割合が高いため、他のパンに比べると高カロリーです。ただ、災害時や登山などの非常食として利用される場合、乾パンの高カロリーはむしろ利点となります。

フランスパンのカロリー：

フランスパンは食パンに比べて低水分・高炭水化物のため、若干カロリーは高めとなります。しかしフランスパンには、その噛みごたえから咀嚼によるダイエット効果が期待できます☆
フランスパン（バケット）1本240gのカロリーはおよそ699キロ カロリーです。

ライ麦パンのカロリー：

ライ麦パンといえばヘルシーなイメージから低カロリーと思われがちですが、実際は食パンのカロリーと大差ありません。これはライ麦粉と小麦粉に含まれる三大栄養素（炭水化物・脂肪・たんぱく質）の割合がほとんど変わらないためです。ただしライ麦パンには食パンの2倍以上の食物繊維が含まれていますし、フランスパンと同様、噛みごたえによる咀嚼ダイエット効果があります☆
ライ麦パン1切30gのカロリーはおよそ79キロ カロリーです。

ぶどうパンのカロリー：

ぶどうパンはその甘さから炭水化物は多くなりますが小麦粉の使用量が減った分、脂肪・たんぱく質は少なくなるためトータルでは食パンとさほど変わりないカロリーとなります。
ぶどうパン1枚（6枚切）60gのカロリーはおよそ161キロ カロリー、1斤350gのカロリーはおよそ942キロ カロリーです。

ロールパン（バターロール）のカロリー：

ロールパン（バターロール）にはバターが使われているため高カロリーとなります。
ロールパン1個30gのカロリーはおよそ95キロ カロリーです。

クロワッサンのカロリー：

クロワッサンにはロールパン以上にバターが使用されているため大変高カロリーです。へたな菓子パンよりもカロリーがあります。クロワッサンのみを主食にするのは考えものですね。
クロワッサン1個40gのカロリーはおよそ179キロ カロリーです。

マフィンのカロリー：

イングリッシュマフィンのようなテーブルパンタイプのマフィンは水分が多いためカロリーは低めです。ただし菓子パンタイプのマフィンは炭水化物・脂肪の割合が大幅に増え大変高カロリーです。例えば、スターバックスのブルーベリーマフィンは420キロ カロリーもあるそうです（@_@;）
イングリッシュマフィン1個45gのカロリーはおよそ103キロ カロリーです。

ナンのカロリー：

ナンは食パンと水分含有量・三大栄養素（炭水化物・脂肪・たんぱく質）の割合ともほとんど同じためカロリーも食パンと大差ありません。
ナン1枚60gのカロリーはおよそ157キロ カロリーです。

フォカッチャのカロリー：

フォカッチャはナンに似た形状のパンですが、オリーブオイルの使用量によってカロリーは異なってきます。ちなみに、よく行くサイゼリアのフォカッチャのカロリーは1枚236キロ カロリーです。

ピタパンのカロリー：

ピタパン1枚60gのカロリーはおよそ184キロ カロリーです。

チャパティのカロリー：

チャパティ1枚70gのカロリーはおよそ259キロ カロリーです。
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