自分を変える自己選択-認知療法によるダイエット方法

認知療法による自分を変える自己選択の方法を試した結果、希望的観測ですが体重増加に歯止めがかかりダイエットできそうな気がしました（^o^）

色々なダイエット方法を試しているのにダイエットできない…

今の私の最大の悩みはダイエットしているにもかかわらず体重が増え続けていることです。ここ数ヶ月で5kgも体重が増えてしまいました（T_T）
体重増加の原因は旺盛な食欲です。いくら食べても満足感が得られないほどの食欲なのです…
そこで肉や揚げ物料理を一切食べず、食欲が抑えられないときには野菜を食べることにし、毎晩筋肉トレーニングを行いました。
しかしそれでも体重が増え続けているのです…このままでは不安からダイエットうつになってしまうかもしれません（@_@;）
つまり色々なダイエット方法を試しているのにダイエットできないことが私の悩みです。

認知療法の自己選択によるダイエット方法：

そんなとき「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法*」という認知療法の本を読んでいますと、自分を変える努力をして苦手なことを克服する能力を高める自己選択の方法が載っていました。
さっそくダイエットの悩みについて、この本の方法を試してみることにしました。
*関連ブログ：作成中
「不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法」によれば次の質問に答えていくことで自分を変える努力をして苦手なことを克服する能力を高めることができるそうです。
「私のゴールは何か？」
「そのために何をしなければならないか？」
「私はそれをする気があるか？」
「結論」
さっそく試してみました。
私のゴールは何か？
→これ以上体重を増やさない。できれば減らす（ダイエットする）。
そのために何をしなければならないか？
→食事だけでなくドリンクからの摂取カロリーも減らす＋満腹になるまで食事を摂らない（腹八分目でやめる）
私はそれをする気があるか？
→大いにある！ さっそく実行した*
結論
→この方法でダイエットできる…はず^^;
*関連ダイエット ブログ：
高カロリーのドリンクが体重増加の原因＠ダイエット方法（作成中）
認知療法による自分を変える自己選択の方法を試した結果、希望的観測ですが体重増加に歯止めがかかりダイエットできそうな気がしました（^o^）
不安な心の癒し方-あなたの悩みを解消する7つの認知療法＠通販

P.S.認知療法によるダイエット方法を始めた日、昼食のご飯の量を減らし、ドリンクの摂取カロリーを抑え、夕食の摂取カロリーも抑えたところ一気に1kgもダイエットできました♪