にがりダイエットに効果ナシ？＠ダイエット食品

にがりダイエットブーム下火に…

すっかりブームが去ってしまった感のあるにがりダイエットです^^;
様々なところで、にがり の「ダイエット効果への疑問」や「過剰摂取による副作用の危険」が指摘されたのも一因でしょうね。
例えば
あなたは誤解していませんか？ にがりダイエットに根拠ナシ！ – ［ダイエット］All About
※All Aboutで「あるある大事典2」は にがり に限らず、かなり槍玉に挙げられているようですね。
「娯楽番組であって、真実を伝えることを目的としていない」とまで書かれてますからw

にがり のマグネシウム摂取量を調査：

別のページでは、にがり のダイエット効果への疑問と共に、マグネシウムの推奨摂取量も記載されています（1日：80～300mg）。
「にがり」と「痩身効果」について：「健康食品」の安全性・有効性情報
ちょっと恐くなって、にがり による1日のマグネシウム摂取量を計算してみました。
まず、にがり1滴の量ですが、昔アロマテラピーの勉強をしていた頃の記憶では、（オイルと水とでは違うかもしれませんが）確か1滴で0.05cc程度。
次に、にがり1ccに含まれるマグネシウムの量は最大で64mg。
そして肝心の使用量は、食事の際に多くて15滴×2食分＝30滴
したがって、にがり からのマグネシウム摂取量は
64×0.05×30＝96mg
これ以外にも、サプリメント（ファンケル マルチミネラル） 4粒から84mg
合わせて180mg…
他の食品からの摂取もあり得ますよね…下痢とか具体的な副作用は今のところありませんが、少し減らした方が良さそうですね^^;

マグネシウム補給目的としての にがり：

仮に、にがり にダイエット効果がなかったとしても、私にとって にがり のマグネシウム含有量は依然魅力的です。
私は魚好きの上に、牛乳も1日500cc近く飲みますし、家には「食べる煮干」まで常備されています。さらにプロテイン（アミノペプチド）や時々食べる栄養補助食品には、カルシウムばかりでマグネシウムが一切配合されていません。
これではミネラルバランスが悪すぎるので、にがり でバランスをとっているのです。ファンケル マルチミネラルを摂っているのもその一環です。

にがり の美味しい摂り方：

よくパッケージに「水」や「コーヒー」に入れてと書かれていますが、これでは正直申し上げて不味いです（それに吸収率も落ちます）。
最初、コーヒーなら元々苦いから大丈夫だろうと思って にがり を数滴入れたら、これがとんでもない誤りでした（@o@;）
苦い食べ物に にがり はタブーです！
オススメは、比較的味の濃い料理や汁物に にがり を入れる摂り方です。これですと、ほとんど味に影響しません。
バランスミネラル78

にがり の代わりを見つけました☆