ギムネマ ダイエット

ギムネマ ダイエットとは：

ギムネマ ダイエットとはガガイモ科ホウライアオカヅラ属のハーブのギムネマに含まれるギムネマ酸の糖分の吸収抑制作用を利用して糖分からのカロリー摂取を抑えるダイエット方法です。
※ギムネマとは略称でギムネマの正式名はギムネマシルベスタです。

ギムネマの成分：

ギムネマにはギムネマ酸という甘味の感覚を阻害して甘い物への食欲を抑制したり、小腸からの糖分（ブドウ糖）の吸収を阻害する作用がある成分が含まれています。

ギムネマの効果：

ギムネマには次のような効果が期待されています。
（ただし必ずしも効果が科学的に確かめられているものばかりとは限りません）

ギムネマの内分泌・代謝系への効果

ギムネマの臨床試験での効果：

・糖尿病患者を主な対象とした複数の臨床試験の組み合わせにおいて、ギムネマに血糖値を下げる効果があることが示唆された

ギムネマの効果の科学的有効性：

ギムネマの摂取量：

ギムネマを上述の症状に用いる場合の推奨摂取量は以下のとおりです。
・ギムネマ酸を24%含有するギムネマエキス1日400-600mg摂取
・インドのアーユルヴェーダ医学ではギムネマ粉末を1日2-4g摂取
※ギムネマ茶については参考文献に摂取量の記述は見当たりませんでした。

ギムネマの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

ギムネマの摂取量上限（過剰摂取基準）は以下のとおりです。
・ギムネマ酸を24%含有するギムネマエキス1日400-600mg摂取まで
・インドのアーユルヴェーダ医学ではギムネマ粉末を1日2-4g摂取まで
※ギムネマ茶については参考文献に摂取量上限（過剰摂取基準）の記述は見当たりませんでした。
またギムネマには次のような安全性や副作用についての指摘があります。

ギムネマを摂取してはいけない人

次に該当する人はギムネマを摂取してはいけないとされています。
・妊娠中・授乳中の女性

ギムネマの摂取にあたって注意が必要な人

次に該当する人はギムネマの摂取にあたって注意が必要とされています。
・糖尿病の治療で糖尿病治療薬（インスリンなどの血糖値を下げる薬）を服用している人
・糖尿病の治療で糖尿病治療薬（インスリンなどの血糖値を下げる薬）を服用している子供
これらに該当する人はギムネマを摂取する前に必ず医師に相談し、また血糖値が下がり過ぎないように定期的に血糖値を測定する必要があるとされています。

ギムネマの副作用

ギムネマには次のような副作用があることが知られています。
・鉄分の吸収阻害
（そのため貧血などの病気の治療目的で鉄分サプリメントを服用している人はギムネマを摂取する前に必ず医師に相談する必要があります）

ギムネマの相互作用：

ギムネマの有害な相互作用

ギムネマには次の薬・サプリメント・ハーブ・食品との間に有害な相互作用があることが知られています。
・鉄分サプリメント
ギムネマには鉄分の吸収を阻害する成分が含まれています。

ギムネマの有益な相互作用

ギムネマには次の薬・サプリメント・ハーブ・食品との間に有益な相互作用があることが知られています。
・クロム
ギムネマにはクロムの血糖値調節機能を高める作用があります。
・スルフォニル尿素系抗糖尿病薬グリピザイド
ギムネマをスルフォニル尿素系抗糖尿病薬グリピザイドと併用するとスルフォニル尿素系抗糖尿病薬グリピザイドの服用量を減らせる可能性があります。
ギムネマをスルフォニル尿素系抗糖尿病薬グリピザイドと併用する場合はギムネマエキス100mgを1日3回摂取することが推奨されています。
（なおギムネマの摂取にあたっては必ず事前に医師に相談することとされています）
・糖尿病薬インスリン
ギムネマを糖尿病薬インスリンと併用するとインスリンの使用量を減らせる可能性があります。
ギムネマを糖尿病薬インスリンと併用する場合はギムネマエキス100mgを1日3回摂取することが推奨されています。
（なおギムネマの摂取にあたっては必ず事前に医師に相談することとされています）
・ビグナイド系抗糖尿病薬メトホルミン
ギムネマをビグナイド系抗糖尿病薬メトホルミンと併用するとビグナイド系抗糖尿病薬メトホルミンの服用量を減らせる可能性があります。
ギムネマをビグナイド系抗糖尿病薬メトホルミンと併用する場合はギムネマエキス100mgを1日3回摂取することが推奨されています。
（なおギムネマの摂取にあたっては必ず事前に医師に相談することとされています）

ギムネマの利用法：

ギムネマには次のような利用法があります。

ギムネマ茶

ギムネマの葉を乾燥させたお茶がダイエット目的の健康茶として飲まれています（ギムネマ茶）。

ギムネマ粉末

ギムネマの葉を粉末にしたものがギムネマ茶用などに販売されています。

ギムネマエキス サプリメント

主に食事からの糖分の吸収を抑える目的でギムネマの葉から抽出されたギムネマエキス（ギムネマ抽出物）がDHCなどからサプリメントとして販売されています*。
*関連サプリメント ブログ：
ギムネマ サプリメント（作成中）

薬用ハーブ

ギムネマは昔から中医学やインドのアーユルヴェーダで糖尿病の治療（血糖値を下げる）のための薬用ハーブとして使われてきました。

ギムネマ ダイエット・ギムネマの効果 参考文献：