自転車でサーキットダイエット★あるある3分で脂肪燃焼♪

自転車は基本的に有酸素運動：

自転車は基本的に有酸素運動の部類に入ります。その意味でウォーキングなどと同じように（20分以上続ければ）脂肪燃焼＆ダイエット効果が期待できるとされています☆
確かに、冬でも20分以上走り続けると、体がポカポカ（脂肪燃焼効果？）してくるのが分かります♪

サーキットダイエット：3分で脂肪燃焼☆

半年ほど前の『あるある大事典2』で「エッ?! 3分でいいの!? 有酸素運動の新理論」という特集をやっていました。
紹介されていたのは『サーキットダイエット』と呼ばれるトレーニング方法で、「（紹介されていたフィットネスクラブでは30秒ごとに）有酸素運動と無酸素運動とを交互に繰り返す」ものです。
このように運動すると、「たった3分で脂肪燃焼が始まる」とのこと☆

自転車でもサーキットダイエット♪

「有酸素運動と無酸素運動とを交互に繰り返せばいい」のですから、何もわざわざフィットネスクラブに行かなくても事足ります。例えば最初に挙げた自転車がそうです。
自転車で坂道を上っている時のことを思い起こしてみて下さい。一気に心拍数が上がって息が切れ、汗が出てきたりしますよね。
これらは、サーキットダイエットにおける無酸素運動の状態と酷似しています。
ですからボクは、自転車は「平らな道での有酸素運動」と「坂道での無酸素運動」とを繰り返すことでサーキットダイエットになっているのでは？ と睨んでいるわけです。

坂の町バンザイ♪

「でも坂道の自転車はちょっと…」
何をおっしゃいますやら。
坂道だから自転車で上るんですw
坂の町に生まれた＆住んでいる方は幸せです。あなたはサーキットダイエットするために生まれてきたような方です。神に感謝しましょうw
坂道が一つもない町にお住まいの方。今すぐ坂の町に引っ越して下さい（爆）
※無酸素運動は心肺機能に相当な負荷が加わります。決して無理はなさらないで下さい！

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