ピラティスでサーキットダイエット★あるあるダイエット運動

2006年4月13日あるあるダイエット, サーキットダイエット, ダイエット方法, ピラティス, 脂肪燃焼ダイエット

どこでもサーキットダイエット♪ 第3弾はピラティスです☆

無酸素運動を必要としないサーキットダイエット：

あるある大事典2『エッ?! 3分でいいの!? 有酸素運動の新理論』で取り上げられていた『サーキットダイエット』は「有酸素運動と無酸素運動とを交互に繰り返す」ことで脂肪燃焼を促すものですが、ウォーキング＆ジョギングでサーキットダイエットでも触れましたように、心拍数や体温が上昇するような運動であれば、どんな運動でも無酸素運動の代わりに用いることができそうです。

ピラティスにもある心拍数・体温の上昇を伴うポーズ

ピラティスは、もともとリハビリ治療のために開発されたエクササイズであることから、息が切れるような激しい運動を伴うポーズはほとんどありません。
ところがその後、リハビリ治療以外の場でも使われ出すにつれ、様々なポーズが生まれて行きました。現在では（決して数は多くありませんが）心拍数・体温の上昇を伴うポーズがピラティスにも存在します。
ボクが持っているピラティスの本『ステファン・メルモンの実践ピラティスダイエット』にも、そのようなポーズが載っていました。「シングル・レッグ・ストレッチ（膝寄せストレッチ）」と「ハンドレッド（ピラティス流腹筋運動）」、そして「エルボー・トゥー・二ー（斜め腹筋）」です。
どのポーズも、お腹の奥や脇腹の筋肉を鍛えて、きれいなウエストラインを作ることを目的としています。