ピラティスの効果☆ステファン・メルモンのピラティスダイエット

ピラティスには、1. 筋肉を痛めない、2. 体の歪みを矯正する、などの効果が期待できます☆ それにポーズが簡単♪

ピラティスの効果その1～筋肉を痛めない：

ピラティスは、20世紀のはじめにドイツ人のジョセフ・ピラティスによって、ヘルニアのリハビリとして創られました。
もともと負傷した兵士がベッドで寝たまま行えるよう、リハビリ用として考えられたトレーニングなので、一般的なダイエット・エクササイズや筋力トレーニングと違い、肉体を痛めることなく「体のコアの筋肉（インナーマッスル）」を整え、しなやかで引き締まった体を作ります。
（しょういん「ステファン・メルモンの実践ピラティスダイエット」P.17を要約）
ピラティスを始めて3年近くになりますが、記憶にある限りピラティスによって筋肉痛になったことは、ほとんどありません☆
それまではストレッチを行っていたのですが、すぐに筋肉を痛めてしまい整体で治療する回数が、かえって増えていました（T_T）
また、たまたまテレビでパワーヨガを見て、インストラクターに合わせて一緒にやってみたところ、翌日激しい筋肉痛に見舞われたこともありました（@_@;）

ピラティスの効果その2～ポーズが簡単♪

ピラティスのポーズは（一部の上級ポーズを除いて）簡単なモノばかりです♪
ヨガのようなアクロバチックなポーズがないため、難しくて途中で挫折してしまうこともありません☆
※ただ、簡単がゆえに激しいエクササイズをお望みの方には、物足りなさから飽きが来てしまうかもしれません^^;

ピラティスの効果その3～体の歪みを矯正：

子供の頃から骨格が歪んでいて、左肩が下がり酷い猫背でしたが、ピラティスと整体治療によって見た目にも明らかに改善してきました♪
※体の歪みで「痛み」が生じてしまっている場合は、残念ながらピラティスでは治療しきれません。すみやかに病院や整体に行かれることをお勧めいたします。
ちなみに私の通っている四谷治療院は「オステオパシー整体」という治療法で、全然痛くないのでオススメですよ~♪
※この記事は、あくまで私の個人的な体験談で、ピラティスの科学的効果を保証するものではありません^^;
ステファン・メルモンの実践ピラティスダイエット
毎日、この本のピラティスをしてます♪
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