脂肪燃焼スープダイエット♪

普段、夜の食事はサイゼリアで済ますことが多いのですが、時々は家で食べることもあります。そんな時は脂肪燃焼スープダイエット☆

脂肪燃焼ダイエットスープの作り方：

作り方は簡単♪
市販のスープや味噌汁（インスタントでもレトルトでも何でもOK）に、乾物食材を大量投入します☆
私の場合、次のような食材をよく入れます。
食べる煮干～タンパク質65%！・カルシウム・鉄分・DHA・EPA・亜鉛
金ごま～強力な坑酸化作用
生わかめ～食物繊維・基礎代謝アップ
黒キクラゲ～食物繊維・鉄分
にんにく～免疫力アップ・ビタミンB1の吸収力アップ
干しえび～タンパク質50%・カルシウム他のミネラル（1/4がミネラル！）・消化を助ける
韓国唐辛子～カプサイシンの脂肪燃焼ダイエット効果♪
これだけですとタンパク質・炭水化物が不足しますので、次の食品をよく加えています。
シリアル：
ケロッグ オールブラン～タンパク質15%・食物繊維40%！
カントリーファーム フルーツミューズリー～フルーツぎっしり・低脂肪・炭水化物の割合も少なめ
那須のおいしい低脂肪乳～低温殺菌・エサは自然の牧草・放牧飼育
蒸し鶏などタンパク質源の入った野菜サラダ（ノンオイルドレッシングorハーブソルト）

満腹なのにダイエット♪

これで、お腹いっぱい食べてもしっかりダイエット♪
タンパク質・食物繊維は十分過ぎるほど摂れますし、炭水化物も必要量*をカバー。
気になる脂肪は10g以下！
*摂取カロリーのうち、少なくとも1/3は炭水化物から摂る必要があります。
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