睡眠不足は太る＠睡眠と肥満の関連

睡眠不足は太る…

もともと生活のリズムが不規則な私ですが、最近は特に睡眠不足の日が多くなりました。
睡眠時間が不足すると決まって起こる現象があります…それは体重増加です（@_@;）
睡眠不足は太るのです…

血流低下で太る…

睡眠不足時には体全体、特に脳の血流が大幅に低下することが知られています。
血流が低下すると体の働きが悪くなり、結果として基礎代謝が低下、すなわち消費カロリーが減ります。さらに血流の低下による体調不良で活動レベルも低下*しがちになり、さらなる消費カロリーの減少が引き起こされます。
したがって睡眠時間が不足すると、同じ摂取カロリーでも太ることになります（T_T）
また慢性的な睡眠不足は、カロリーを消費しづらい（＝痩せづらい）体質が作られることで肥満のリスクを高めます**。
*たとえば、体がだるくて普段のようには仕事や家事ができなくなったりします。
**人によっては、睡眠不足により「極端に食欲が落ちて」逆に痩せてしまう方もいらっしゃいます。ただ、健康的とは言い難い痩せ方でしょうが…

健康上の心配…

もっとも睡眠不足による血流の低下には、病気のリスクを高めたり、老化を早めたり、といった悪影響もあります。
むしろ睡眠不足には、肥満よりも健康上の心配の方が大きいのかもしれません。
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