脂肪燃焼と脂肪分解の違い＠ダイエット

巷で言われる脂肪燃焼効果とは、実際には脂肪分解の促進を意味しているようです。残念ながら、脂肪は分解しただけではなくなりません。
脂肪分解効果を活かすには、やはり運動などによってエネルギー消費も増やす必要があります。

脂肪燃焼と脂肪分解は違う：

巷には、脂肪燃焼スープ、脂肪燃焼サプリメントなど、脂肪燃焼効果を謳ったダイエット商品が氾濫しています。また、脂肪燃焼効果のある食材も次々と見つかっています。
ところが、これらのダイエット商品や食材の説明をよく読むと、どうも脂肪燃焼とは脂肪分解のことを指しているようです。

脂肪分解→脂肪燃焼のメカニズム：

脂肪は次のようなメカニズムによってエネルギーに変化します。
1. 脂肪（中性脂肪）が脂肪酸とグリセロールに分解。
2. 脂肪酸が筋肉に取り込まれる。
3. さらに筋肉の中のミトコンドリアに入って、ベータ（β）酸化によりアセチルCoAに変えられる。
4. アセチルCoAが、TCAサイクル（クエン酸回路）と呼ばれるメカニズムによりATP（エネルギーの元のようなもの）に変えられて、最終的にエネルギーとして使われる。
このように、脂肪を燃焼させるには非常に手間がかかります（実際には、もっと多くの段階があります）。

脂肪を分解させるだけでは効果がない（T_T）

一般に言われている脂肪燃焼（実は脂肪分解）効果は、脂肪燃焼メカニズムの一番最初の段階、脂肪が脂肪酸に分解されるプロセスを促進するに過ぎません。
そして、2番目以降の反応も促進されるためには、運動や食事（消化にエネルギーを必要とする）などによって、脂肪酸の利用量が増える（＝エネルギー消費が増える）必要があります*
いくら脂肪分解促進物質によって脂肪を脂肪酸に分解しても、その脂肪酸の使い道がなければ、いずれまた脂肪に戻ってしまいます（T_T）
*安静時では、脂肪の脂肪酸への分解量は、脂肪酸の利用量の2倍にもなります。ジッとしている状態では、脂肪酸は余っているのです。

「脂肪分解・燃焼メカニズム」参考文献：

エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング 講談社