カテキン ダイエットの効果

カテキンとは：

カテキンとはフラボノイド・ポリフェノールに分類されるファイトケミカルで、ダイエット・高血圧・高コレステロール・アレルギーなどへの効果や抗酸化物質としての効果が期待されている健康成分です。

カテキン ダイエットとは

カテキン ダイエットとは脂肪燃焼を促す効果のあるカテキンを摂取することでダイエットするダイエット方法です。

カテキンの種類：

カテキンにはエピカテキン ・エピガロカテキン・エピカテキンガレート・エピガロカテキンガレートの種類があり、このうちエピカテキンガレートが最も強い抗酸化物質としての効果を有しています。

カテキンの効果：

カテキンには次のような効果が期待されています。
（ただし必ずしも効果が科学的に確かめられているものばかりとは限りません）

カテキンのダイエットへの効果

・脂肪燃焼を促す作用によるダイエットへの効果

カテキンの循環器系への効果

カテキンの臨床試験での効果：

・軽度肥満の男性が茶カテキン480mg/日を12週間摂取したところ、体重・ウエスト周囲・体脂肪率が有意に減少した
・BMIが24-30の人が茶カテキン590mg/日を12週間摂取したところ、内臓脂肪・体重・体脂肪率が有意に低下した
・平均BMI25.1の男性が555.4mgまたは901.9mgの茶カテキンを12週間摂取したところ、体脂肪が有意に減少した
・平均BMI24.6の男性が茶カテキン483mg/日を12週間摂取したところ、体脂肪が有意に減少した
・平均BMI22.4の女性が茶カテキン562mg/日を8週間摂取したところ、体脂肪が有意に減少した
・平均BMI26・5の男性および平均BMI25.9の閉経後の女性が茶カテキン588mg/日を12週間摂取したところ、平均で体重が1.12kg、体脂肪が1.37kg減少した
（なお茶カテキンの摂取を止めてもリバウンド減少は見られなかった）

カテキンの効果の科学的有効性：

カテキンの摂取量：

カテキンの臨床試験での結果から、ダイエットに効果の見込める茶カテキンの摂取量は500mg/日以上と考えられています。

カテキン ダイエット目的の茶カテキン摂取には緑茶よりも特定保健用食品が有効

なお、これだけの量の茶カテキンの摂取は通常の緑茶の飲用では難しいため、カテキン ダイエット目的の茶カテキンの摂取には、緑茶よりも特定保健用食品の方が適しています。
※緑茶から500mg以上の茶カテキンを摂取しようとすると同時に多量のカフェインも摂取されてしまい、カフェインの過剰摂取による神経の興奮・頻尿などの副作用を生じる危険性があります。

カテキンの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

カテキンの相互作用：

参考文献にカテキンと薬・サプリメント・健康食品との相互作用の記述は見当たりませんでした。

カテキンの特定保健用食品表示：

茶カテキンには次のような特定保健用食品表示が認められています。
茶カテキンを関与成分とする特定保健用食品に「体脂肪が気になる方に適する」旨の表示。

ダイエットほか、カテキンの効果 参考文献：