2019年1月28日
筋力は意外と簡単につくみたいです
以前に病気ブログの方に「貧血の改善には無酸素運動が有効みたいです」という記事を書きました。
特定健診で毎年貧血気味の結果（ヘモグロビンの値が基準値以下）が出ていて、改善策をお医者さんに聞いたところ「体に負荷をかけて酸欠の状態にすれば、その状態に適応するために赤血球を増やそうと体が反応する」旨のアドバイスをいただいたためです。
しかしジムに通うお金も暇もありませんので、とりあえず毎日乗っている自転車で坂道でもなるべくシフトダウンせずに乗るように心掛けてみました。
そうすれば今まで以上に力を入れないと前に進めないため体に負荷がかかると考えたのです。
試してみた結果ですが、最初のうちはきつかったのですが、2週間もしないうちにいつの間にか筋力がついたのか、これまでシフトダウンしなければ登れなかった坂道をそのまま登れるようになり、また後輪だけでなく前輪部分のギアもシフトダウンしなければ登れなかったような急な坂道も、後輪のシフトダウンだけで登れるようになりました。
まさかこんなに簡単に筋力がつくとは思いませんでした。
ただ血液検査をしたわけではないので、赤血球も増えているのかは未知数ですが…
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